(요약) 성장하고 싶은 당신이 꼭 해야하는 인지적 활동

 

출처 : 성장하고 싶은 당신이 꼭 해야하는 인지적 활동

 

성장 마인드셋과 지속적인 학습

• 고정 마인드셋을 가진 사람은 도전을 피하는 경향이 있고, 성장 마인드셋을 가진 사람은 어려운 도전을 받아들이고 버틸 가능성이 높다.

 

뇌 가소성과 수녀 연구

• 뇌는 고정돼 있지 않고 지식이나 경험이 쌓이면서 변화함
• 사망하기 전까지 인지 시험에서 최우수 성적을 거둔 수녀가 사망한 뒤 뇌 해부 -> 알츠하이머 병으로 뇌의 대부분이 손상된 상태였지만 사망 전까지 그녀에게 치매 증상은 없었다. 과학자들은 치매증상이 나타나지 않은 이유 중 하나로 지속적인 성장을 꼽았다.

 

인지적 활동

1. 자신을 돌아보고 노출하라.
   • 모든 학습과 개선의 필수적 요소는 자기 돌아보기(self-reflectivity) 와 메타인지. 자신이 하는 것을 관조, 관찰, 기록, 분석하라.
   • 자신을 적극적으로 노출하면서 내가 알지 못하는 나를 인지할 수 있다.
     • 주마다 1~2곳의 다양한 회사에 입사 지원 -> 채용 시장에 자신을 노출 -> 시장에서의 내 위치와 시장이 원하는 것이 무엇인지 인지 가능 -> 그러한 과정에서 자신의 부족한 점과 배워야 할 점을 깨닫을 수 있다.
2. 인출하고 정교화하라
   
   • 기억의 메커니즘
     • 감각 기억 : 정보가 최초로 들어오며 아주 짧은 시간동안 머문다. 감각 기억의 정보 중 관심을 받고 지각된 정보는 단기 기억으로 들어간다.
     • 단기 기억 : 정보를 일시적으로 저장할 수 있는 곳. 의미 덩이 짓기(Chunking) 을 하지 않으면 정보의 지속 시간이 길지 않다.
     • 장기 기억 : 단기 기억을 통해 들어온 정보를 저장. 
   • '인출'은 장기 기억 속의 정보를 단기 기억으로 불러오는 것을 의미 (ex 반추, 회상)
   • '정교화' 는 새로운 지식을 기존의 지식과 연결하는 것을 의미
   • 단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 보내거나 장기 기억의 정보를 꺼내어 단기 기억으로 보내는 인출이나 정교화는 의식적 노력이 필요
   • 하는 일과 동떨어진 학습보다는 일과 학습을 일치시키는 것 -> 인출과 정교화의 실용적인 방법
     • <본문 발췌> 구글링을 통해 원하는 모든 지식을 얻을 수 있기 때문입니다. 그러나 정보를 얻는 것은 절반의 성공에 불과합니다. 궁극적으로 얻은 정보를 본인만의 기술로 만들어 익히는 것이 중요하죠. 
3. 생성하라
   • 배운 지식을 자신의 말로 표현하는 연습이 필요하다. -> 장기 기억에서 정보를 인출하여 생성함으로써 자연스럽게 정교화가 일어나 기억을 강화.
   • 생성의 핵심은 자신만의 넝어로 바꿔서 표헌하는 것. 단순히 남의 말을 옮겨 적는 것이 아니라 본인의 생각, 겪은 것, 깨달은 것을 써야한다.
   • 공개적으로 학습하라. 내가 쓴 글을 많은 사람들이 볼 수 있는 곳에 게시하라. 부정적인 피드백은 상처가 될 수 있지만, 상처없는 성장은 없다. "내 삶의 변화는 가까운 사람이 아니라, 건너 건너의 사람에게서 온다.

 

결론

• 인지적 활동은 어렵다. 인지적 활동은 엄청난 뇌 에너지를 소모하기 때문에 이를 피하려 하는 것이 본능이다.
• 그렇지만 힘들다고 느낄 때, 그때가 바로 중요한 과정을 겪는 순간임을 이해해야 한다.
• 50년 가까이 노래해 온 베테랑 가수도 끊임없이 성장하고 변화하고 공부해야 한다고 말한다.
• 성장 마인드셋 + 지속적인 학습 + 의도적인 인지 활동으로 스스로를 객관화하여 성장을 촉진하라. 

 

EBS 스페이스 공감 - 최백호